Comecei a treinar;aumento a quantidade de proteína?

O equilíbrio energético é muito importante para qualquer exercício.⁣

Apesar de muitos atletas se preocuparem com a saúde na hora do exercício, muitos esquecem que a alimentação precisa se adequar ao seu estilo de vida.⁣

😝🥩🍗 “Eu adaptei sim, estou tomando whey e comendo bastante proteína!” ⁣

De fato, estudos já demonstraram que indivíduos fisicamente ativos necessitam de uma quantidade maior de proteína, a fim de garantir uma boa performance sem causar danos à saúde. Afinal, há um aumento da síntese muscular, que precisa de aminoácidos para acontecer.⁣

Entretanto, consumo excessivo de proteína não fornece vantagens para o rendimento nos treinos e condição física do indivíduo. E ainda pode afetar o⁣
metabolismo hepático e renal, já que muitos subprodutos do metabolismo proteico têm sua síntese e excreção nesses órgãos. 👎⁣

E adivinhem só: diversos estudos mostram que mais de 40% dos praticantes de musculação consomem acima do recomendado…😕⁣

No exercício de alta intensidade e curta duração, como é o caso da musculação, o carboidrato é a principal fonte de energia. 💥⁣

Seu consumo é fundamental para otimização dos estoques de glicogênio muscular e hepático, e, além disso, requer menos oxigênio para a sua oxidação quando comparado aos lipídios e as proteínas. ⁣

🤔🍝🍠 “Então é pra diminuir o frango e mergulhar no macarrão e batata-doce?” ⁣

Não! 😂 É pra você procurar um nutricionista que vai montar uma dieta completamente personalizada para as suas necessidades energéticas e nutricionais! Fechado?⁣

O seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada, procure um nutricionista
Caso queira agendar vou deixar o contato da clínica @nutriforma_vca ☎(77)34243413 OU WhatsApp https://api.whatsapp.com/send?phone=5577988396372
Av. Jorge Teixeira, 29 – Candeias, Vitória da Conquista – BA, 45028-536 ⁣


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Por:Kelycathala.nuti

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