Alimentação saudável e adequada:um conselho para toda vida.

Precisa alguém te dizer para não colocar a mão no fogo? Claro que não, né? Você sabe que vai te fazer mal. ⁣

Mas é impressionante como há muitas pessoas com rotinas não saudáveis que continuam, simplesmente pela força do hábito. E nessa quarentena, o cenário pode estar piorando.⁣

TRÊS COISAS! Três coisas simples podem melhorar o seu humor, a sua rotina na quarentena (e fora dela) e mandar embora possíveis doenças da sua velhice.⁣

🍛 Coma mais COMIDA DE VERDADE. Feijão, arroz, legumes, salada, frutas, cereais, carnes, ovos, castanhas… Vai me dizer que esses alimentos são coisa de outro mundo? Claro que terão dias que o nugget com miojo vai aparecer na sua mesa, mas fazer disso uma exceção, não a regra, já é bom demais!⁣

🚶‍♂ MOVIMENTE-SE! Seu corpo NÃO foi feito para ficar parado! Não é que você tenha um dom para atividades físicas, mas, geneticamente, seu corpo é programado para definhar caso ele não faça exercícios. Parado você vai sentir dores e perder a capacidade de se movimentar. Nesse momento de pandemia, foque nos exercícios de baixa e média intensidade. Os exercícios de alta intensidade podem aumentar o estresse oxidativo e piorar a sua imunidade⁣

💧 ÁGUA. TUDO no seu corpo, quase todas as reações químicas, dependem de água. Não tem nada de interessante em passar o dia todo sem beber água e à noite tomar dois copos pensando: “poxa, eu estava com sede”. Além disso, você precisa de água para eliminar as toxinas do seu corpo… você realmente quer ficar com lixo dentro dele?⁣

Já se sabe que a ansiedade e depressão são condições químicas, e podem ser amenizadas com um estilo de vida saudável. ⁣

Espero que esse post tenha te ajudado. Qualquer dúvida, pode comentar aqui embaixo!⁣

Por:Kelycathala.nutri

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